订阅最简单有效的睡前瘦身操
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-20【导读】：
一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。锻炼全身的睡前操 nbsp;1/5分步阅读双手合十置于胸前。
2/5双臂尽量向上伸展，保持十秒。 
3/5双臂打开呈一百八十度。
4/5右手单臂向上呈九十度。
5/5双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。 
锻炼腰部的睡前操
锻炼背部的睡前操1/4双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。 
2/4后背向上躬起保持10秒。 
3/4左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。
4/4左腿向后上方伸直抬起。 
瘦身
2/5双臂尽量向上伸展，保持十秒。 3/5双臂打开呈一百八十度。4/5右手单臂向上呈九十度。5/5双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。 锻炼腰部的睡前操锻炼背部的睡前操1/4双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。 2/4后背向上躬起保持10秒。 3/4左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。4/4左腿向后上方伸直抬起。 瘦身 版权声明：
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