杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对身体健康的价值是很大的。杂粮中的钾、钙、维生素E、叶酸、生物类黄酮也比细粮丰富，含有丰富的不可溶性纤维，有利于消化系统的运转。这款主食适合1岁以上宝宝，营养丰富。工具/原料more十谷米20克、牛肉15克、胡萝卜5克、油菜叶2片、核桃油适量方法/步骤1/7分步阅读

准备好各种食材、时蔬、牛肉清洗干净备用。

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十谷米提前浸泡8小时备用。

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牛肉、胡萝卜、油菜叶切碎备用。

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泡好的十谷米放锅里大火烧开后再转小火煮。

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放入牛肉煮1小时，再依次放入胡萝卜和青菜碎，熬好后倒入容器内。

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滴入适量核桃油即可。

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十谷米牛肉粥煮好了，颜色漂亮，营养丰富，口感也很不错，宝宝爱吃。

注意事项

十谷米需要浸泡时间较长，所以要提前准备。

也可以选择其它时蔬、肉类，但要做到荤素营养搭配，食材新鲜。

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