饭后不要吃甜的，糖分过多容易使人衰老、皮肤变差。

饭后不要抽烟会促进胆汁分泌增加，引起许多不适，妨碍食物消化。为了自己健康和家人、孩子健康，都建议少抽或者戒烟。

吃饭的时候不要刷手机，注意力被手机吸引，这个时候注意力被分散，不知不觉就容易吃太多！

吃饭的时候要有好的心情，心情不好的时候，人就容易吃多。心情本来就不好了，再放肆吃吃吃把自己吃胖，可能要更加难过了吧。

不要吃的太快，往往容易吃撑了。食物没经过充分咀嚼就进入了胃中，会加重肠胃负担，影响消化，不利于健康。

不要挑食，如果你只吃自己爱吃的，过于挑食偏食，挑食会影响健康。