订阅如何打造完美蜜桃臀？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-06-04【导读】：
如何打造完美蜜桃臀？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。工具/原料more哑铃方法/步骤1/7分步阅读首先单脚站立。
2/7双手自然握住壶铃。
3/7屈髋向后蹲下去。
4/7背挺直，屈髋向后。
5/7吐气臀部发力起。
6/7注意屈髋向后时一定要核心收紧背挺直，膝关节不要内扣，对准脚尖方向。
7/7做12~15个，4~5组即可。
2/7双手自然握住壶铃。3/7屈髋向后蹲下去。4/7背挺直，屈髋向后。5/7吐气臀部发力起。6/7注意屈髋向后时一定要核心收紧背挺直，膝关节不要内扣，对准脚尖方向。7/7做12~15个，4~5组即可。 版权声明：
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