打鼾与睡眠的姿势、体型、鼻、咽、喉等部位的构造，以及某些慢性疾病均有关系，今天给大家分享一下如何止鼾。方法/步骤1/5分步阅读枕头高度要适中，不能太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。2/5侧睡，侧睡能有效抑制打鼾。3/5伸舌头，每天在睡觉前做一组练习，将舌头使劲往外伸再缩回来，重复50次，直到咽喉很干为止。4/5睡前取9cm长葱白三根，放在嘴里生嚼。5/5温馨提示：打鼾的原因有很多，需要明确病因才能有效治疗。