首先是放松，无论你准备的是否充分，开始发卷子的时候，都是你开始输出自己的知识储备的时间了，难免紧张，恐惧，先要让自己放松，很简单，深呼吸，放空自己，好像自己心在身外，什么事也没有的放松自己。

放松能让你比较淡定的开始阅卷，淡定的第一步很重要，因为过于急躁会让你心情很容易被题目影响。

之后开始通卷阅读一遍，大概浏览全部题目，判断题目的难易，自己能够回答的程度，题目一定有出乎你意料也有在你意料之中的，这个时候出现很多意料之外千万不要慌，因为你要把考试的目的当做把你真实的水平反应出来，能考到多少就多少，不要给自己太高的期许，就不会惊慌失措，基本意料之中也千万不要轻敌，浪费时间磨蹭留下遗憾。

给题目们大致区分时间，掌握时间的节奏，留出一点检查时间，对超出解答时间的题目，改弃就弃，要顾全大局，勇于放弃一些小问题，把该拿的分尽量拿到。

完成以上步骤就开始正式答题，放松的状态结束，开始专注，不需要紧张，也不需要恐惧，只要专注就好，心理眼里只有题目存在，其他都忽视，这是需要训练的，专注力度越持久，越集中，你的答题速度和准确度都会提升。

再开始的时候完成一道题千万不要检查，因为你已经在专注上花了时间，专注读题，专注解题，就是为了力求准确，很多人很容易忍不住再检查两遍，总觉得时间有多，但其实无论检查怎样，都浪费了你的时间，这些时间应该放在更能提高效率的地方，比如对暂时解不出的地题目加深思考，做出答案就往下走。

按照这些步骤你能够很快的进入考试状态，但这并不能保证一定有好成绩，但是能保证起码你不会因为非智力因素丢太多分数。