勤刷牙是最关键的：

正常人一般每天坚持两次刷牙，要是你的牙龈出血，那么你就坚持每天三次，也就是每天吃完饭之后进行刷牙，最好是在吃完饭之后的30分钟内，这样刷牙的时间刚刚好，也可以有效的防止牙龈出血的问题，要是牙龈出血厉害，那么一定要轻轻慢慢的刷，别破坏了牙龈的健康。所以必须勤刷牙，而大家知道要是你连续三天不刷牙，那么你去刷牙的时候肯定可以看到牙龈出血，所以必须常刷牙。

切记不要吃辛辣上火的食物：

辛辣上火的食物是引起牙龈出血的一个重要因素之一，因为要是你上火了，你的口腔内部也会上火，而上火的表现就是牙龈出血，牙龈肿痛，这时候你必须赶紧吃消炎药和下火药，才能有效地抑制上火的表现，所以要是你牙龈出血，必须忌食用辛辣上火的食物。

牙膏要勤换品牌：

我们知道牙膏一定不能用同一个品牌，否则对我们的口腔内部也没有好的帮助，要是我们长期的更换牙膏，那么新的牙膏会在口腔内形成一层保护层，帮助我们的口腔杀菌和消毒，然后可以有效地改善牙龈出血。

多吃蔬菜水果：

由于牙龈出血可能是由于体内的维生素缺乏导致的，所以要多吃蔬菜和水果，补充体内的维生素，只要体内的维生素能够维持正常的水平，那么就可以有效的防止和抑制口腔内部的牙龈出血状况发生，所以要多吃蔬菜水果，各种各样富含维生素的蔬菜水果适宜。

严重时必须到医院进行检查：

有的时候牙龈出血严重，我们吃下火药和每天坚持刷牙总是不见效，反而每天出血的次数和量也会增加，没有明显的减少，这时候我们就必须去医院检查咨询医生了，千万不要忽视牙齿的健康，口腔内部的要是牙龈不能保护好，对我们的牙齿也有极大的损伤，导致牙痛，牙龈肿痛等，牙疼不是病，疼起来要人命大家都知道这句话，所以必要时要及时去医院检查。

总结：

总之一定要注意口腔卫生的维护，其次就是要注重饮食习惯的培养，要是我们每天能够坚持这两点，就可以做到我们的口腔健康，不会出现任何口腔疾病，病从口入大家也都知道，所以必须要重视口腔内部护理和清洁的作用了，为了健康我们加油。