哭泣是人类常有的一个情感表达，但是在某些重要的场合即使我们受到了委屈，我们也必须忍住不哭。方法/步骤1/5分步阅读转移注意力，当受到别人的侮辱或嘲笑的时候，眼睛不要看着别人，而是望向周围的景物和人，转移注意力。2/5调整心态，不要执着于别人不好的言论，丧失自信，要调整好自己的心态。3/5呼吸调整，深深地吸气，慢慢地呼出，反复多做几次深呼吸，能够有效调节情绪。4/5通过运动使大脑兴奋起来，摆脱悲伤的情绪。5/5倾诉与朋友、同学、家人进行沟通、倾诉自己的遭遇，以获得更多的精神安慰。