也许你觉得朋友们的身高突飞猛进，而你却严重落后。也许你家里的其他人真的很高，你肯定想知道怎么样自己才能长高。事实是，一个人的身高主要是由他们无法控制的东西决定的，比如基因。在青少年时期，有许多影响身高的因素是可以控制的，比如饮食和活动水平。长得更高1/7分步阅读

均衡饮食。当一个人有一个健康的身体时，他看起来会长得更高。不仅如此，多吃含有蛋白、钙的食物，如菠菜等，都有助于促进骨骼的生长。通过正确的饮食来保持健康，会让你变得更高，感觉更好！

2/7

青少年时期和青春期的运动。经常锻炼可以帮助你在十几岁的时候长得更高。锻炼你的肌肉，每天至少60分钟/一小时，总之锻炼百无一害。

3/7

拥有充足的睡眠。睡眠是你身体成长的时间，所以充足的睡眠相当于让你的身体有更多的时间来成长。在青春期，每晚睡9到10个小时是最好的。

4/7

要明白身高往往是由遗传决定的。科学家估计60%到80%的身高是由基因决定的。不幸的是，要么你有高的基因，要么你没有。这并不是说，如果你的父母比较矮，你就不能变高；这只是意味着你的父母较矮，意味着你更有可能站在矮小的一边。

5/7

养成良好的习惯，排除不良嗜好。在青少年时期，药物、烟酒、咖啡等这一类的东西都是会对身体造成巨大伤害的。如果在年幼时期摄入体内，会严重的营养你的身高发育。

6/7

当你停止成长的时候，你应该在你二十多岁的时候。很多小孩子看着自己问，“我已经长大了吗？”如果你不满18岁，答案可能是“不！”如果你还没有停止青春期，那么你就没有停止生长。要觉得你还有时间长高，不要担心你长不高。

7/7

夸大你的身高。通过内增高、或者高跟鞋来提升自己的身高。避免传平底鞋，因为他会让你显得平庸矮小。

如何自然长高怎么长高让自己显得很高提升身高的方法