我们生活在纷扰的社会中，免不了与人纷争，内心愁苦，不被人理解。每天辛苦努力的奔波却看不到自己想要得到的回报，感觉生活仿佛没有了目标。这样我们不妨培养自己心中的“道”，以此来平衡自己的生活、工作、家庭和自己的身心。“道”在老子的道德经中，老子把他比喻成为水，水善利万物而不争，往往处在人们最讨厌的地方。我们想要培养自己心中的“道”，最重要的就是自己的心态平和，要想像自己的内心像深渊一样，孤寂平和。培养心中的道也就是培养自己一种积极乐观的心态，可以让自己的生活变得更加简单，轻松。能够在纷繁的生活中找回自我，并且回归自我，能够看清自己，了解自己。在发生积极的变化后，我们更要保持内心平静，就像上文说的像深渊一样，不为所动，这样我们的生活会越来越好，家庭越来越和睦，生活也变得有目标了，自己就会明显感觉到身体上温暖的变化，我们脸上的笑容也会越来越多。方法/步骤1/4分步阅读

首先，我们要培养自己养成一个良好的心态，心态的培养对于我们的生活的质量是至关重要的。

1.我们可以学习老子的无为的思想，”无为“，不是什么也不做，什么也不想，是一种不以自己的思想情感来作为自己做事情的出发点，而是以客观事实来作为自己做事情的准则，或者目标。在遇见一些事情之后，我们可以尝试不从自己本身来考虑这个问题，要多想想事情本身以及一些客观上的事实规律。

2.我们也可以回归自然从而让自己的内心平和，在周末、或者是工作之余、在上班下班的路上，我们就可以多走一走，用心观察一下我们周围的世界，你会发现，天空很蓝，星星很美，小树已经发出了新芽，小草正在慢慢变绿，花儿马上就要绽放，用心的深呼吸你会发现，空气也很清新，这时候我们的身心就会得到放松，我们的心态也会渐渐平和，这样我们工作一天的压力也会随着温柔的风消失不见。

3.我们也可以通过听听自己喜欢的音乐来，放松自己的内心中的愤懑、不满，在午休期间，戴上耳机，放上自己就喜欢的音乐，望向窗外，生活是这样的美好

4.在周末，我们可以早起一天，穿好运动服，戴上耳机，沿着小路奔跑，这样通过运动，我们会发现从一开始的身体部位的紧绷，酸痛，转变为心里充实的满足，这样子的生活才充满真实感，满足感，轻松感，慢慢的我们的心态就会变得更加积极向上，做事情的效率才会越来越高。

2/4

以上是通过身体外部来改变自己的心态，下面我们来看看从自己的内心出发，来改变自己的心态，调节自己的情绪。我们要静下心来慢慢的感知自己的内心，下面有几种方法来实现让我们慢慢的感知自己的内心

1.在休息的时候，我们可以调整我们的坐姿，坐姿端正，双手放在膝盖上，通过放松身体，意识里不要有其他的想法就像“冥想”和“打坐”一样，刚开始的时候我们可能做不到意识里面没有其他的想法，尽管如此也不要努力的去克制，我们可以通过感受的自己的呼吸，来排除自己内心的一些其他的想法，我们假想自己的吸气可以吸进身体积极，正能量‘我们的呼气可以呼出自己身体中消极，不开心，负能量的事情，这样的话我们就可以做到意识里没有其他的想法。通过这个方法一段时间你会发现，身心很轻松，并且意识中充满着正能量。

2.我们也可以通过时常的照照镜子，对着自己笑一笑，鼓励一下自己，给自己越来越多的积极的微笑，慢慢的我们会发现我们的内心非常轻松，非常愉悦，也会对我们身边的人越来越温暖，有越来越多的微笑。

3.一些朋友不太了解自己，我们就可以通过和朋友的一次深切的交流，通过对方的心里来了解自己，就像旁观者清一样，我们自己往往有的时候不是特别的了解自己，这个方法不是对所有人都适用，要找那种和自己关系特别好，特别了解自己的好朋友来讲。

3/4

我们也可以通过做一些积极的正能量的事情，来改变我们自己的内心，调节我们的心态，有精力有时间的朋友可以尝试一下去做做义工，多帮助一下别人，因为在帮助别人的同时，我们自己收获的是一种满足感，幸福感。也可以通过去支援一些有困难的地区，这样带来的效益不光是我们自己也是对我们的子女的一种榜样的力量，教会我们的孩子一种对社会、对国家的一种积极的力量，培养孩子的爱国情怀，这样以后才能成为栋梁之材。

4/4

最后，我们的身体其实就是一种小的能量场，我们的心态如果是积极的正能量的，我们的身体就会散发出积极的正能量的气息，这种气息会温暖我们身边的人，这就像佛家所说的相由心生，我们心里想的是温暖积极的事情，身体也会散发积极正能量的能量，这样我们的生活也会越来越好，身边的人越来越温柔。