饮食指导：

此时胎儿身长可达6.5厘米，看起来像个小人了，胎儿头部的增长速度开始变慢，其它部位增长迅速增快，这时应该补充镁、铁、钙，对宝宝身高体重至关重要，可以多吃瓜果蔬菜、坚果、大豆、全麦食品等。这时孕妈妈可能会长斑，不必担心，分娩后会逐渐变浅或消失。

宜：

•孕12周进行第一次产检并建档

•在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙

•多吃蔬菜和新鲜水果

忌：

•服用泻药，便秘时可多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。