方法一：借助iTunes备份，首先在电脑上打开“iTunes”，用数据将手机和电脑连接，点击顶部的“设备图标”，接着在摘要页面点击“立即备份”。方法二：在电脑上打开果备份，用数据线将手机和电脑连接，然后点击“开始备份”，备份完成后，在左侧点击具体的数据进入详情页，然后勾选需要的内容进行导出。