第一类补脑首先当属核桃，核桃含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素A、B、C、E等多种营养物质，孕妇吃了对宝宝也是非常好的，核桃整个孕期孕妇都可食用，尤其是孕妇在怀孕前3个月及后3个月的时候宝宝大脑是处于高速发育的时期，所以在这个时期吃比较好，这样以后宝宝会比较聪明。但是每天三到五个即可，多吃无益反而对胃不好，而且还有可能造成孕期血糖异常。

第二类是鸡蛋，鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。鸡蛋对于孕妇应最好选择柴鸡蛋（不含饲料或者食物添加剂），因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。或煎或煮或炒，多样化制作

第三类对于水果，孕妇可多吃苹果，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。但是孕妇每天吃1～2个苹果即可，满足对身体的需要量，吃多也益。

第四类当属牛奶，对于孕妇来讲，牛奶当属最好的饮料类食物。牛奶适合在你吃了一些有沉淀素的食物后，可以喝后，用来把这些色素排除体外，从而不会让色素沉淀在宝宝的皮肤上，保证宝宝以后肤色白皙，当然这里所指牛奶是纯牛奶，不是酸奶。孕妇睡前喝杯温牛奶还有助于提高睡眠质量。

第五类当属鱼，通常鱼类食物中含有矿物质、DHA、二十碳 五烯酸、磷质、氨基酸等营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。虽然鱼类种类很多，但小编认为孕妇还是以天然生长的海产鱼为主。

建议孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食，不可吃法单一。

建议孕妇要食补与运动相结合，这样宝宝才会更健康。