碘是人体的必需微量元素之一，碘呈紫黑色晶体，有金属光泽但性脆容易升华。有毒性和腐蚀性。碘与智力发育密切相关，甲状腺功能低下发生愈早，脑损伤愈重，这就是缺碘造成智力低下的原因。缺碘还影响体格发育，造成身材矮小。还有并发症食管和上腔静脉受压。所以千万不要忽视这个问题，那么缺碘应该怎么补充呢？方法有哪些呢？工具/原料more缺碘补充的方法补充的方法1/4分步阅读

1、预防性补碘即吃碘盐，目前我国供给碘盐，每天为100—200微克。碘盐里含有碘酸钾的氯化钠的食盐。由于中国大部分地区都缺碘，而缺碘就会引起碘缺乏病，所以国家强制给食用的氯化钠食盐中加入少量的含碘盐。

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2、可先考虑通过食用加碘食盐以及海带、紫菜等含碘丰富的食物补碘。除此之外，还可考虑给予含碘营养素补充剂等。根据碘缺乏的程度选择补碘的剂量。在碘缺乏重病区，当碘盐防治措施不能得到有效落实时，可以给育龄妇女、妊娠妇女和哺乳妇女服用碘油丸。

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3、不同食物含碘量不同，部分海产品含碘量较高，如海带、紫菜、带鱼、干贝等。海带、紫菜含碘量最高，其次为鱼虾蟹贝类。其他食品中，蛋类含碘量较高，不同奶类含碘量差别较大，肉类含碘量在1.9g/100g至.5g/ 100g之间;植物类含碘量最低，特别是水果和蔬菜。

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4、含磺丰富的食物有海带、紫菜、海白菜、海鱼、虾、蟹、贝类含碘丰富、碘菜、碘蛋等。

缺乏碘的原因1/1

碘是一种活泼的具有氧化作用的非金属元素，在自然界中以溶于水的碘化物形式存在。碘在自然界含量稀少，除在海水中含量较高以外，在大部分土壤、岩石和水中的含量都很低。因此，土壤含碘很高并不意味着在其上生长的植物就会含碘很高。人体碘元素主要来自于各种食物和饮用水。如果食物和饮用水缺碘，就会造成人体缺碘。

碘的帮助1/1

碘的生理功能是通过甲状腺激素来完成的。甲状腺激素是人体重要的激素。

能帮助人们促进生长发育、参与脑发育以及调节人体的新陈代谢。

甲状腺激素是维持机体基础活动的激素，因此对机体几乎所有系统都有不同程度的影响，如心血管系统和消化系统。

碘的代谢1/1

人体中的碘80%以上来自食物，10%~20%来自饮水，0~5%来自空气。甲状腺是富集碘能力最强的器官，24小时内可富集摄入碘的15%～45%。在碘缺乏地区，其富集能力更强，可达到80%。血碘被甲状腺摄取后，在甲状腺滤泡上皮细胞内生成甲状腺激素。甲状腺激素中的碘在脱碘酶的作用下脱落成为碘离子，还可重新被甲状腺摄取作为合成甲状腺激素的原料。

注意事项

多吃含碘的食物

科学补充