木耳中的多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而这种多糖体也具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。木耳中的了磷脂质，对脑细胞有营养作用，因此木耳是很好的补脑食品。木耳还具有滋补润燥、养血益胃的食疗效果，所以是各种现代文明病如高血压、心脏病、癌症病人的保健食品木耳一般人群均可食用。1.适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用；2. 有出血性疾病。3.孕妇不宜多吃。4.食用鲜木耳可中毒。新鲜木耳中含有一种化学名称为“卟啉”的特殊物质，因为这种物质的存在，人吃了新鲜木耳后，经阳光照射会发生植物日光性皮炎，引起皮肤瘙痒，使皮肤暴露部分出现红肿、痒痛，产生皮疹、水泡，水肿。相比起来，干木耳更安全。因为干木耳是新鲜木耳经过曝晒处理的，在曝晒过程中大部分卟啉会被分解掉。食用前干木耳又要用水浸泡，这会将剩余的毒素溶于水，使干木耳最终无毒，但要注意的是，浸泡干木耳时最好换两到三遍水，才能最大限度除掉有害物质。工具/原料more木耳(适量)方法/步骤1/4分步阅读

凉拌木耳

1.木耳提前用冷水泡发，再放在沸水中汆烫至断生，捞出沥干水分备用。

2.葱、蒜、干辣椒切末备用。家里喜欢吃辣，所以我又剁了小米椒的末。

3.将以上裁量放入碗中，放入适量香醋、生抽调味（香醋与生抽的比例为3:1），然后加入适量糖（根据自己口味调整），再加一小勺鸡精，拌匀后倒在木耳的容器中拌匀，半个到一个小时后食用即可！~汤汁酸辣鲜甜，木耳爽脆，很下饭哒！

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青椒木耳肉丝

1.泡发洗净的木耳，切好的青椒备用。

2.先干煸青椒，煸好后放盐起锅待用。

3.干净的锅里放上油，油热后放入用淀粉和酱油腌好的肉丝，翻炒熟后放入木耳炒，再青椒进去翻炒熟，尝一下啊，味道淡了放点盐。

炒好的青椒木耳肉丝，非常好吃。

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木耳山药

1.少倒一点油，放葱花炝锅。待出葱香后把山药和木耳一起倒入锅内翻炒。

2.放一勺盐，翻炒几下后，在锅里倒一碗半白水，继续翻炒，防止山药贴锅。

3.水收静的时候倒切好成段的辣椒进去一起翻炒。出香味就可以出锅啦！

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黑木耳炖鸡汤

1.黑木耳浸发后去蒂洗净，撕成大小适中的块状。

2.草母鸡洗净，斩成大块，加入清水和姜片，大火烧开后加少许料酒，撇去浮沫。

3.中火煮10分钟后，放入黑木耳，改小火熬煮1小时，喝汤前调入少量盐即可。

注意事项

配菜什么的可以安自己喜好加，如胡萝卜，香菇，芦笋......