在现实生活、学习中，声乐训练者可以通过体育锻炼来提高发声器官的功能，保证声学技能的发展。有很多数据说明，一个不经常从事体育锻炼的人，肺活量一般在3500毫升左右；而一个经常参加体育锻炼的人，肺活量却可以达到6000毫升，甚至7000毫升。对于声乐练习者来说，拥有一个底气十足的肺活量，应该算是入门标配才对。那么声乐练习这在平时进行体育锻炼过程中，又该注意哪些方面呢？ 现就为大家介绍一下，关于声乐练习者在体育锻炼时应注意的方面具体有哪些。工具/原料more口腔咽喉纸和笔方法/步骤1/6分步阅读

正规的体育锻炼是采取胸肺、膈膜、肋肌、腰肌、小腹等结合呼吸的方式（即胸腹式呼吸），这与歌唱发声训练要求是一致的。美国男低音歌唱家罗伯逊，就是一个体育爱好者，他在大学学习期间，不仅是足球运动员，后来还成为一名足球教练。

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但是，体育运动中如不掌握要领、不注意运动卫生，都可能使声带受损，甚至使身体受害的。为了不损坏声带，一般地说，要注意以下几个方面。

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在天气过于寒冷或有雾、有风沙时，不要做剧烈运动，以免冷空气过份地刺激咽喉和气管，使这些部位的粘膜发干、肿胀、引起咳嗽。

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跑步时多用鼻腔呼吸法，少用混合呼吸法。口腔吸气会损坏声带。

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举重、拔河等需要用力憋气的运动，往往会使声带的括约肌能亢进，对发声不利。

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运动后，要用淡盐水漱口，清涤口腔，休息片刻，等呼吸平稳后方可歌唱或做发声练习。

注意事项

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