瑜伽侧角伸展式可以帮助胸部发展，也可以发展两踝、两小腿腿肚子、双膝、两大腿，一定程度上还减轻关节炎疼痛和坐骨神经痛。下面一起来学习一下这个动作吧。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/8分步阅读站在瑜伽垫中，双脚并拢，脊柱保持向上延展。2/8吸气时，双手手臂从体侧掌心向上举过头顶。3/8呼气时，屈膝曲臂。4/8呼吸准备，轻轻跳开，脚尖指向前侧，手臂向两侧伸展。5/8左脚脚尖向外，右脚尖回钩60度，屈左腿大腿底心小腿垂直。6/8左手手臂微微向上，保持脊柱向上。7/8呼气时，将左手放在左脚的外侧，右手手臂伸展开。8/8慢慢吸气时，将整个上身上半身躯干回正，回到初始动作。