首先是要保持良好心情。有可能是产妇刚生下宝宝觉的自己的体型跟以前大不一样，心里着急有压力，害怕老公不再像从前喜欢自己。有可能受婆婆的嘀咕影响，结果影响了N水的量。一定要保持良好心态，暗示自己是头N牛，对婆婆的话语左耳进右耳出。

二是保持充足的睡眠。除了喂N的时候，宝宝很多时间都在睡觉。作息一致，除了喂N的时间，其他时间都用来身体的休养。

三是让宝宝多吸是王道。宝宝是吮吸可以让RF充分分泌出R汁，供宝宝享用。另外，如果宝宝吃不完的话，要隔2-3个小时把N水吸出来，用电动吸N器会比较方便些，手动的会比较累。吸完N水之后要用毛巾擦洗RT，以防细菌滋养。

月子里产妇食物也会影响N水。要多喝汤，有汤就会有N。去药店开一些通草回来煲汤。通草鲫鱼汤、通草猪脚汤、通草鸡汤。同时按摩RF，多用热水敷着。注意，一定要排便，每天一次。避免回N的食物。韭菜、白萝卜、豆角、胡萝卜、茴香、薄荷、冬菇、菌菇类、黄花菜、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米。

最后请1个催N师很有必要。N水少很多时候是因为乳腺不通，在挤N的时候就会发现，自己只有一两天细细的线是喷奶的，其他的都是堵塞的，这样子宝宝会很吃力，所以，通一下乳腺是很明智的选择。