我们生活在社会之中，难免会遇到不顺心的事情，生活之中的、乃至学习方面的，或多或少都会有烦恼产生，情绪低落。在这种时候，我们就要学会怎样让自己的心情由阴转阳，是我们的情绪不受不良因素的影响，始终保持愉悦的心情。

其实，在生活中，阿Q精神是很重要的。在这种时候，我们不妨做做阿Q，学会自我排解、自我安慰，对自己说：“我是最好的！谁也不能跟我比！”因为人的自信在保持心情的愉快上相当重要，我们是不是的都需要用阿Q精神来麻痹自己，只要我们不做真正的“阿Q就行了。

同时，培养自己广泛的兴趣爱好对调适自己的心情很重要。比如，你如果有收藏的爱好，你就可以在这个时候拿出你的藏品来欣赏，当沉醉在你的藏品之中的时候，一切烦恼也就烟消云散了。

音乐，历来是陶冶情操和愉悦神经的最好工具，当我们心情不佳的时候，一首美妙动听的音乐和歌曲会让我们心情大好。本人的邓丽君迷，每当我心情不好的时候，我就爱听邓丽君的歌，她那抒情柔美的声音，是世界上最好的医治心灵创伤的良药。

旅游，也是放松心情的最好办法。我们人类就是从大自然中来的，当我们在回归到大自然的时候，我们的身心都会顿时轻松起来。这就是人与自然的美妙关系。当我们沉醉在大自然中的美景之中的时候，一切的烦恼忧愁都会随风而逝，我们眼中看到的只是祖国和世界的大好的河山。

美食。民以食为天！会做、或者会品尝美食的朋友，您是有福气的。美食也是一剂医治心灵创伤的良药。每当我们口齿留香、或者我们做出了一道自己独创的美食的时候，我们心中的那种满足和愉快时无法言表的。不会做的朋友当然也没有关系，只要你会吃就行。去让美食改变你的心情吧。

交谈，倾述。感情的抒发是需要说的！当你心情不好或有委屈的时候，您不妨找一二知己悉心谈话。当您把心中郁积的不快畅吐出来以后，你会如释重负一般的轻松，朋友也会在与你交谈的过程之中及时的安慰和疏导你，你也会在朋友对你的关怀之中得到慰藉和感动，从而把不愉快降低到最低限度。所以，友情也可以抑制你的坏情绪。

运动。运动使人健康，健康让人快乐。体育锻炼，向来就是抛开烦恼的一大途径。当你在健身和运动之中出了一身的大汗，你的心情也会随之而改变。然后再洗一个热水澡，让温柔的水流安抚疲惫的身心，喝一杯饮料，你会觉得自己是世界上最幸福的人。

看书，看电影。书记是人类灵魂的工程师，一本好书可以使人心情放松和快乐。同样的，一部好的电影也能帮助人们改变自己展示的心态，使你从难堪的情绪中解脱出来。所以，在你心情不好而情绪低落的时候，你不妨找一本你喜欢的书来读一读，或者去电影院看一场精彩的影片。

还有一个最及时的放松心情的办法，那就是看笑话，或者看动画片。一则幽默风趣的笑话和一部滑稽搞笑的动画片，它会使你在看过他们之后莞而连连甚至开怀大笑，你的烦恼和低落也就在这快乐的笑声中跑到了爪洼国，于是，你的身心也就安然了。

当然，修养高一些的朋友，你还可以在你心情不佳的时候去听一场音乐会或者到歌剧院看一场歌剧。总之，只要您找到了适合自己的放松方式，那您在情绪低落的时候就用这种方式来放松自己，那您不是的心情和情绪也就会改变了。但愿每一个朋友都生活在快乐之中！