培养独立自强的人格，树立自信豁达的个性，做一个睿智充实的人：当人生遭遇困局，获得帮助的方式很多，坦诚面对远比讨好取悦更有意义。奴媚的讨好，即使获得别人帮助，你的做人格局已被别人看穿。真挚坦诚的与人相处，不必取悦，朋友就在那里；乐观向上的面对事物，不用讨好，朋友的帮助也在那里

找到自信：每个人都有优缺点，自己不能只盯着自己的缺点看，尽量扬长避短，多看书，多学知识，多接触一些新鲜事物，去寻找自己的精神世界，不喜欢你的人只能说明你们不是一类人而已，并无其他什么意义

学会自爱：讨好者们对于安全感、别人的爱、别人的关注有着超乎寻常的渴望。讨好者渴望别人对他好，渴望别人能够关注他，能够觉察出他的需求，能够欣赏他，帮助他，关心他，甚至保护他。这个时候不如自爱，取悦自己，不要让自己受委屈，不要在意他人闲言碎语，充满自信地过自己想要的生活

保持自我意识：懂得对每个人而言自己是最重要的，在与他人的互动中掌握交往之道，如何待人是方法选择，有利于自己才是目的。

练习把自己放在第一位：我们需要精力和情感来帮助他人。但如果不照顾自己，那么将无能为别人做任何事情。把自己的需求放在首位不是自私的，它是健康的，做一个有爱心的人是可以的，但是，尊重并满足我们自己的需求也很重要

敢于拒绝：对待别人的恶言相向，心里面告诉自己管你屁事；对待别人的无理的要求，再告诉自己关我屁事。过滤掉生活中的杂质，才能有内心的澄澈与宁静。

本经验仅供参考，希望对大家有帮助