想要缓解便秘，主食的摄入非常关键，今天要介绍的就是可以有效预防和缓解便秘的一款主食---燕麦黑米土豆焖饭。工具/原料more燕麦(50克)黑米(15克)大米(100克)土豆(200克)方法/步骤1/7分步阅读

准备燕麦。

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准备黑米。

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准备大米。

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将燕麦和黑米还有大米混合。

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淘洗干净。

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加入刮洗干净的土豆。倒入适量的水，高压饭煲开煮饭键。

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等高压饭煲煮饭程序自动运行结束，好吃的燕麦黑米土豆焖饭就做好了。

注意事项

黑米能补气血，但黑米的燥性较大，千万不能放多，放多就不能缓解与预防便秘了。

土豆可以保持大块焖煮，这样焖饭的过程中土豆的营养会减少流失。

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