合理调节饮食，偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当的节制，养成健康的饮食习惯，不抽烟，不饮酒。同时多食用一些蛋白质类的食物，可以是植物蛋白也可以是动物蛋白。

生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，这样利于骨骼生长，同时枕高以低于5厘米为宜。养成良好的睡眠习惯，戒除不良生活习惯，如熬夜、睡懒觉等。

注意自身的保健，无病防治，有病早治。多阅读关于身材矮小研究和生长长高的书籍，有不懂或难以理解之处，可以向医生请教，增加知识，用科学指导自己的行动。

保持身心健康，丰富自己的文娱活动，稳定情绪，无忧无虑有利于身高的发展，每天坚持1到2小时的体育运动，在一定时期内可以使体内生长激素含量明显升高，促进身体长高。

同时，考虑到不论运动量过少还是运动量过大都不利于身高的增长，因为前者给与身体的刺激不够，而后者又会很快的使身体极度衰弱，所以锻炼的成功取决于不同锻炼的合理组合。