订阅三级跳远技巧
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-16【导读】：
三级跳是一种速度、爆发和技巧并重的的一个体育项目，可以考察一个人的身体素质的大概（有两种跳法，一个是左左右单脚，另外一种是右右左单脚跳）方法/步骤1/5分步阅读
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助跑：助跑步数一般从起跑点向后走12——19步（最好是单数），跑时出七分力，身体前倾，后几步步伐要均衡
2/5第一跳：保持身体平衡，尽量保证助跑速度
3/5第二跳：身体腾空，幅度要大，尽可能保证腾空时间与腾空距离
4/5第三跳：爆发身体平衡下可以掌控的力量， 像前上方45度角跳
5/5落地：双腿微弯，双脚分开脚前掌着地，保持平衡
注意事项平衡保持不好，容易摔倒
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