首先，是练习前滚翻，相信这个中学体育老师都教过。

区别一点的是：小编前滚翻是用肩膀做支点，因为前空翻是正向前的，所以练习前滚翻时候，可以在垫子上用头做支点（这个主要是练习翻的感觉）

之后，练习鱼跃前滚翻，这个在许多action movie 里也看到过把~

可以利用舞蹈房的压腿的杆子，杆子前面放垫子，双脚起跳，全身成拱形，双手先碰到垫子，之后低头，用肩膀做支点，缩身。

没有杆子的话，凳子之类的物品也可，给自己一个跃过的物品，切记前方放垫子。

这个锻炼我们起跳的勇气，要克服心理恐惧感。

再者，练习前空翻失败版。相比较鱼跃前滚翻，我们要在空中就提前把伸张开的身体缩回来，动作就是：甩手起跳，尝试用手抱膝。

能做到屁股着垫子，说明失败版做成功了。

小编建议照着感觉摔二三十次，就能很大程度克服跃空恐惧感了。

最后，练习前空翻，助跑起跳，甩手迅速，抱膝要紧，（对于新手来说）在空中，眼睛能看到前方，就放手，展开身子，可以平稳的落地拉。

过程中，小编提点建议：

（1）加强身体素质的锻炼，弹跳力，团身能力。

（2）许多人都是往前跳，导致了高度不够，即使成功了，也是蹲着着地的。小编建议可以把垫子垫高到腰部以上，这样，就促使往上跳，而且高度足够放腿。

备好垫子！注意安全！

要勇敢的起跳！

不图速成！