现代生活女性扮演着多重角色，生活工作压力都很大，加上作息时间、饮食不规律，缺乏锻炼等原因导致越来越多的人出现了月经不调的症状，其月经量少成为困扰女性的一大问题，下面就来分享一下这个简单又实用的养生粥食。工具/原料more食材的准备食材的处理食用的效果食材的功效方法/步骤1/4分步阅读

红枣（大枣）5~6枚，枸杞一小把，红衣花生（带皮儿），红糖适量，红豆适量，也可加少量阿胶烊化。

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红豆不易煮烂，可事先浸泡2小时左右，再将洗干净的所有食材放入煲汤锅中，先不放红糖，水量大概为食材的3倍左右，用时1个半小时左右即可，最后放红糖。

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熬出来的汤会比较多，可以少量多服，一周服用2~3次，长期坚持下去，内调外养，月经情况会改善很多，包括改善肤色黯沉无光泽的状态，有条件者可以加入阿胶，黄芪等，益气补血的效果会更显著。

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大枣、枸杞药食同源，大枣有补中益气，养血安神的功效，枸杞子有补肾益精，养肝明目，补血安神等功效，主要可排肾毒；而红糖为女生必备，补血佳品，红衣花生补血显著，红豆养颜美容，益气养血，利水消肿，食材皆与血同色，中医讲红色与津血本同源，所以长期服用必能改善月经量少的情况，血足则气充。

注意事项

红豆因不易煮烂，需提前浸泡2小时左右

红糖最后放入，炖煮的时间过长会影响疗效

一周可服用2~3次，长期坚持，对月经量少必有效果

保健养生月经妇科