三餐要规律

不少人的胃病都是饿出来的！是不规律吃饭引起的,！这里建议大家每天定点定量吃饭，如果因为某种原因无法正常吃饭，也要适当的吃点零食“垫”一下。因为胃会按照我们的饮食规律去“工作、休息”有时甚至会提前分泌好胃液等着你！想想你的老板，二十四小时随时可能让你去工作，你能受的了吗？

胃说：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！

只吃八分饱

俗话说的好：纵使家财千万贯，身后只需三尺宽！人要知道自己需要什么，贪多反受其害！对于胃来说也是一样！当你感到八分饱时，已经能够满足我们的营养需求了，接下来吃的再多也是不必要的浪费，反而加重胃的负担！

胃说：不要为了排泄而吃饭！

忌食：生、冷、硬、麻辣烫！

生冷硬都是不易消化的食物，会大大加重胃的负担！麻辣烫都是刺激性的食物，如果你胃部有溃疡，很有可能导致胃穿孔！所以养胃一定要管住嘴！

胃说：偶尔加个班可以，天天加班我就要罢工了！

宜食：软、温、素、鲜！

软烂的食物容易消化，温的食物不容易产生刺激，素食可以补充营养促进胃蠕动，不新鲜的食物容易滋生细菌引起胃部疾病！

胃说：我喜欢吃粥、线面、馒头、软的干饭，清蒸或炖煮的瘦肉、上排肉、淡水鱼肉.....

适当运动

适当运动可以促进胃部血液循环，有益于胃部健康！运动可以增强各个器官的功能，帮助我们消化食物！

胃说：千万不要一吃完就去运动呀！

保持心情愉快

我们经常发现：情绪低落时，没有食欲;心情愉快时，则食欲倍增。胃肠功能是人体情绪变化的“晴雨表”！因为人体各种消化腺液的分泌都受到中枢神经的支配，心情愉快你的胃，就会动力十足！

胃说：你若伤心，便是雨天！

各种食疗食谱都不如规律的饮食重要！