饮食，宝妈在平时生活中一定要注意饮食，虽然生完孩子了可以想吃什么就吃什么，若想避免乳晕颜色加深，应经常补充维生素，清淡为主。而辛辣或油炸食品只会使黑色素堆积增加。

保持良好的睡眠，女人都知道“美容觉”，充足的睡眠不仅能使用身体健康，也能使皮下细胞再生，使皮肤变得细腻有弹性。

穿棉质的内衣，勤换衣服。衣服材质过于粗糙经过摩擦容易使黑色素增加。

避免熬夜，经常熬夜会使皮肤变得粗糙，并导致内分泌紊乱增加黑色素沉淀

保持良好的心情，心情烦躁时皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。