网球肘是指手臂的肘关节外侧根部的肌腱受到损害而引起了发炎，大部分网球肘的患者都是过度的使用了手臂力量，重复同一个动作从而造成了肌肉的拉伤或者是肌肉发炎酸痛，一般情况下，网球运动员患此病的较多，因此也就得名与网球肘。外敷古顺敷堂网球肘贴来促进恢复，恢复后也要注意防寒保暖，避免风寒冰水刺激。网球肘的锻炼方法：

1、摸壁压肩法：患者面对墙壁，两足分开站立，用患侧手扶墙壁，逐渐向上摸，至最高时做压肩动作，并可以用健侧手放于患侧肩上辅助下压。反复多次。

2、握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

3、上肢回环法：直立位，两足分开同肩宽，健侧手叉腰，患侧手握拳，整个上肢在外侧做顺、逆时针方向抡臂划圈的回环动作，由小到大，由慢而快，反复多次。

4、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

5、前臂旋转法：患者取立位或坐位，屈肘90°，掌心向上，做前臂旋前、旋后动作，反复多次。亦可握拳旋前，松手旋后。

网球肘注意事项：

1、 另外还应该注意，其实网球肘是慢性疾病，发生之后是需要进行治疗的。可采用针灸给予治疗，能够促使局部循环加快，还能够减缓疼痛。除此之外，建议平时多补充维生素，适当对患处进行按摩。

2、 网球肘出现之后，最好是停止使用肘部，手腕部位也不要太过频繁的活动。为了缓解不适，可以采用物理疗法，比如可以用热水袋或者是热毛巾做热敷。如果病情比较严重，去炎舒松在疼痛处注射治疗有一定作用。

3、 其实网球肘并不是打网球的人才会得，打羽毛球的朋友，或者是喜欢打乒乓球的朋友也有可能患上这种毛病。还有一些喜欢操作电脑，或者长时间从事机械修理工作的朋友同样会出现这种问题。