想要进行一千米短期训练的话,先要确保每天都进行跑步训练,时间最好控制在2个小时左右,这样便可以增加跑步的耐力.在进行跑步训练时,还需要针对速度进行训练,可以每天进行2-3次一千米专项训练,从而确保提高自身的跑步速度。每天跑步选择晨跑或者夜跑均可以,饭后不可直接跑步,每次跑步后不可直接洗澡,也不可以直接饮用大量水,避免身体不适。方法/步骤1/3分步阅读

每天都进行跑步训练

想要进行一千米短期训练的话,先要确保每天都进行跑步训练,时间最好控制在2个小时左右,这样便可以增加跑步的耐力。

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针对速度进行训练

在进行跑步训练时,还需要针对速度进行训练,可以每天进行2-3次一千米专项训练,从而确保提高自身的跑步速度。

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每天晨跑或夜跑

每天跑步选择晨跑或者夜跑均可以,饭后不可直接跑步,每次跑步后不可直接洗澡,也不可以直接饮用大量水,避免身体不适。

注意事项

饭后不可直接跑步,每次跑步后不可直接洗澡,也不可以直接饮用大量水,避免身体不适。