擤鼻子，是解决鼻塞最直接的方法。但“姿势”不正确，鼻塞不仅不会好，还可能加重。方法/步骤1/6分步阅读

正确擤鼻子——单侧交替

用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，擤出另一侧鼻孔的鼻涕，交替进行。

不要用手或棉签抠鼻子。如果鼻涕不易擤出，可以请医生开些滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。

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正确擤鼻子——稍微前倾

身体略微前倾，有利于把上颌窦内积存的分泌物排出体外。

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正确擤鼻子——掌握力度

鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液体也就越多，过度擤鼻涕，会损伤鼻黏膜。

因此，擤鼻涕不要太频繁，力度以耳朵听不到嗡嗡声为宜。

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按摩鼻子周围——推擦鼻梁

将两手食指沿着鼻梁两侧，由鼻尖到鼻根往返推擦，以鼻腔发热为度，对缓解鼻塞有帮助。

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按摩鼻子周围——按揉迎香穴

迎香穴位于鼻唇沟与鼻子下缘相平的位置。每次顺逆时针各按20次，有通窍作用。

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按摩鼻子周围——推揉印堂穴

印堂穴位于两眉之间的中点，用手指从印堂穴推到发际线，上下往返20~30次，可打开鼻窍。