夏天就要来了，高温来袭，通常随着高温而来的，还有蔓延的心火。心像火，旺于夏，心的阳气在夏季最为旺盛人容易心火亢盛，导致出现心绪不宁，胸闷不适，睡卧不安，头痛目赤，心烦易怒，口干舌燥，口腔溃疡，尿黄便干等上火状况，而气温上升，出汗过多，加重津液损耗，心阴虚弱着虚火更旺，出现心悸，盗汗，难眠状况。工具/原料more行动食疗方法/步骤1：心静自然凉1/3分步阅读

静坐：静坐是打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处。这样地去通经络将是长久有效的，比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。静坐随时可做，可长可短，适合睡眠不佳者

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调节作息：白天不要紧张忙碌，尽量缓和，中午睡个午觉，避开炎热，出汗过度，又补充睡眠不足

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控制情绪：尽量减少生气，发怒，着急，紧张等情绪，可以有效预防心火旺盛。

方法/步骤2：祛心火食疗法1/4

心火旺盛证以口舌生疮、心胸烦热的症状为特征。原则清心泻火，选择黄连，莲子心，竹叶，西瓜皮，灯芯草等中药。

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心阴虚证指阴液亏损，心失滋润，虚热内扰，以心悸、心烦、失眠及阴虚症状为主要表现，常见于虚劳。原则滋阴养血，选择百合，生地黄，麦冬，西洋参等药材

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心火上炎指心经虚火上升的病证。症见舌生疮，口腔糜烂，心烦失眠，舌尖红绛等，治宜导赤清心。选择绿豆，赤小豆，金银花，野菊花等

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另外，心火旺盛时，从热者寒之原则，多吃甘蔗，西瓜，梨子，荸荠，空心菜是夏天最佳选择

注意事项

夏天除了热还有雨，出门多带伞