密集恐惧症也就是说，在眼里所看到的很多聚在一起的，如，蚂蚁搬家，鱼卵，蜂巢，泥鳅。密集恐惧症的人，看到这些心理上就会不适应，心里不安，看到密集的东西就想吐，头晕，整个人难受的要死。

看到密集的东西放松心情，告诉自己不要怕，在看到时候，不要傻瓜一样呆呆的看着，看上几秒就转移，可以看远方，让自己适应了，在去看，只要一直呆呆的盯着中，只会让那些画面一直在大脑徘徊。

去适应，怎么去买色盲书来看，也可以选择少的密集点来锻炼自己，让少量的物体在加到多的物体，没有这些可以用家里的大米或者芝麻，在一片空地上一把洒下，然后一粒一粒的去拾起来。这样能锻炼到耐心，也能克服密集恐惧症。

身心多锻炼，看书，不要总想着密密麻麻害怕的事，好的心态，就很少染上心里疾病，常常找能放松身心的事，听听音乐，跑步，打篮球，做兴趣的事，这些都可以加强心里的心态，身体好了，免疫力就会提高。

尽量减少去看密集的事物，身体感到不适应就调整调整，多注意眼部的休息，看到密集的东西，眼睛就会受不了，多做眼保健操来缓解眼部的疲劳，不去看密集的东西是无法避免的，只能从少的到多的慢慢的去适应。

多去与朋友沟通，严重的最好去就医或者去找心理医生咨询，要让心里接受，才会对密集恐惧消除，过不了心里这一关谁都救不了，找朋友帮助自己，带自己去看密集的东西，在看到的时候心里会不安，至少朋友有陪着，心里上就会感到更舒服一点。

先从虚假的物体上接触，可以从网上，电视去观看，虽然心中会感到不舒服，但这些都只是在记忆中存在，看见实物就不同概念了，那个画面就是真实，可怕，很多都是在没有亲眼看到实物的情况下都会心中的幻想而已，看到实物就不一样了。

很多美好的画面到了患有密集恐惧症的人，在好的画面都是糟糕的，在从简单的去接触，我们穿的服装，吃的饭，喝的汤，这些都是密集的地方，平常怎么就不恐惧，先从自身上的细节去适应，在去适应其它的，看密集的东西时，不要大体的去看，找准一个点，这样就会减少眼部视觉。