初学者怎么拉筋，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/4分步阅读在地上蹲5至40分钟，动作如同蹲坑一样，此法拉筋范围广，部位多。2/4找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开手臂。3/4两脚一前一后站成弓步，前腿弯曲，后腿伸直，脚跟需着地，身体与门框平行。4/4头直立，两眼向前平视，以此姿势站立5至8分钟，换腿做相同动作，此法可拉通经络。