长期坚持倒立有三大好处。1.提高智力以及反应能力；2.减缓衰老，提升增智；3.预防和治疗各种长时间站立和劳累的病患，尤其是脑血管疾病。工具/原料more勇气自信方法/步骤1/6分步阅读

首先要做的是找一个空间比较大的地方，站直身体，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。

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头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。（如果觉得头痛的话可以在下面垫一块毯子，感觉困难的话让小伙伴帮忙扶一下）

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用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。（记住动作不要太快）

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接着往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。（一开始尝试会感觉较难移动，多次练习以后会相当简单）

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实在不会的朋友，我们还可以通过使用机械来辅助人体倒立，这样相对来说会比较简单，网上种类繁多，可以根据自己的实际情况来选购。

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倒立机的具体功效与倒立无异，资金充足的朋友们可以考虑一下。（当然，我还是支持大家进行无械的练习的）

注意事项

第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

头和手要始终固定在同一位置上。

转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡

饭后2小时内或喝水过多时不宜做

每天做一套完整动作

做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息

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