掉头发除了生理上的原因之外，更多的其实是心里上的原因，同时，跟日常生活的一些习惯也有密切的关系。那么，为了改善掉头发的情况，日常生活中应该怎么做呢？方法/步骤1/7分步阅读

不要熬夜，减少压力。熬夜伤身体，这是总所周知的事情，人体在忙碌了一天之后，到了晚上，各个器官机能都需要时间来休息恢复，如果这个时候还在熬夜，就会有损身体。不要熬夜的同时，还不能给自己太大的压力，造成晚上睡不着，这样也是很容易掉发的

2/7

戒烟戒酒。适当的喝酒对身体有益，但是，这个适当往往很难把握，特别是喜欢喝酒的人，一拿到酒，就停不下来。但是，抽烟就真的没有发现有什么好处。大量抽烟和喝酒的人同样会导致掉发。所以，从今天起，远离烟酒，长出头发

3/7

除了减少的事宜之外，运动却是要增加的。因为，只有适量的运动，才能让机体焕发活力，保持年轻态。就像你很难看到年轻的小姑娘、小伙子掉头发一样

4/7

如果是女性，请尽量减少对头发的伤害，比如，减少烫染。另外，如果你是卷发，请使用大口径的梳子，过密的梳子梳理卷发，肯定是要掉头发的

5/7

接下来就是吃肉，肉类中也含有很丰富的蛋白质维生素等等。所以，平时多吃鱼、鸡、瘦肉等补充蛋白质，也可以减少掉发

6/7

吃多了肉类，容易长胖。那么，就吃点蔬果、坚果吧，比如：葡萄干、杏仁、豆类都可以减少掉发的几率

7/7

最后，没事的时候经常按摩头皮，促进头部的血液循环，加快头发营养输送，也能有效减缓掉发。如果你是男生，请尽量留短发，这样掉发的几率更小

头发掉发脱发护理怎么办