我们知道，现在很多朋友都比较喜欢自主运动，那么，对于自主运动方面的问题，我们该如何进行呢？小编今天跟大家好好谈一下吧！同时，今天就分享轻松几招教大家如何自主运动？方法/步骤1/3分步阅读

第一、自我颈腰法。

轻轻点头、仰头数次，再轻轻左右摆动数次，达到最大限度，再轻轻左右摆动数次，达到最大限度，然后头尽量做大的旋转运动，数次后向反方向运动，动作要轻柔，以自己承受为好。

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第二、自我腰摇法。

轻轻弯腰数次，双手平举抱于胸前，借助上身的摆动活动腰部，放松腰部肌肉关节。再双手掐腰，做大的圆形运动，如此反复并反方向重复，用力不可过大，以自己可以承受为宜。

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第三、自我肩摇法。

先自己耸肩数次，让肩部做环形运动，另拿捏肩部肌肉放松肩部，然后让肩关节做圆周运动，开始时用力要轻柔，不可过度用力，数次后做反向运动。

注意事项

请大家认真阅读以上的规则。

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