跳高能锻炼我们的全身协调能力，但要掌握技巧并在努力的基础上，才能跳得更高，下面小编就教跳得高的秘诀。工具/原料more跳杠海绵垫方法/步骤1/5分步阅读

【助跑】侧面直线助跑，逐渐加速

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【起跳】脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿充分蹬伸，双臂配合腿向上摆

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【过杠】腿过干后内旋下压，使臀部迅速移过横杆，

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【落地】过杠很身体稍微内转，用摆腿先落地，稍有缓冲

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最重要的一点就是；

我们在起跳是要调整好呼吸，掌握好步伐、力度、机会。

保持好的心理，不紧张，不急躁。、

多锻炼

注意事项

助跑要快有节奏

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