订阅睡前49遍握拳曲趾操，身体暖睡眠好！
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-04【导读】：
随着秋天到来，天气渐渐转凉，今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。方法/步骤1/6分步阅读
2/6
3/6
4/6
5/6
6/6
这是一个增强上下肢末端循环的组合动作，可以暖手暖脚，增加深度睡眠，让你睡得更熟更香甜。
2/6建议每晚都做一次，坚持。
3/6步骤：平躺在床上，保持平稳呼吸。
4/6吸气时：两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子，仿佛也要握“拳”一样收紧。
5/6呼气时：手脚同时放松。以上动作反复49次。
6/6有人练习几天就能睡得很好了，有人则需要练一段时间（因人而宜）。
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_1062914.html
上一篇：如何分辨多肉赤鬼城和火祭。
下一篇：抖音怎么开启画中画功能
