首先，我们必须得知道出油厉害的原因在哪里?大部分人容易出油的原因之一是他们都属于油脂性的皮肤，这种皮肤非常容易出油。而对于这种状况，建议先要从调理身体开始，逐步地改善它。但这种状况比较麻烦，需要长时间的调理，而且在调理阶段我们的心情也很重要。所以，我们不要感到烦躁要持续坚持逐步改善，慢慢地才会有所改善。

其他原因

体内有湿气，体内有湿气的人一般头发会比较容易出油。除此之外，还会出现很多问题。在中医学里通过刮痧、拔罐等是有效的解决办法之一。但同时还可以通过调节饮食来进行调节，不要吃太多的垃圾食品，还可以适当的熬一些去湿气的汤来喝。

不注意卫生而导致

除了上述原因外，头发和脸出油厉害的原因还包括人们不注意卫生而导致。有的因人长时间不洗头，破坏了头皮环境的平衡状态。而脸部出油厉害除了自身特质外，还因为有的人不注意脸部清洁而导致。容易出油的人应该尤其注意卫生，在平时里多花时间在其护理上。如脸部容易出油的人可以随身带着吸油纸，在出油后及时地清洁皮肤，避免造成越来越严重的皮肤问题。

1、杜绝垃圾食品。垃圾食品不利于身体健康，建议少吃。

2、运动。运动是改善体质的有效办法之一，这种有氧运动能促进新陈代谢，有利于排毒改善我们的体质。

3、调节饮食。要适当地吃一些杂粮、粗粮等，减少吃过于油腻的食物多吃绿色蔬菜及水果。

4、泡脚。有时间的朋友也可以泡泡脚，这也是一种有效的改善办法。泡脚可以疏解我们的经脉，促进血液循环有利于身体健康。

5、最后，有条件的朋友还可以适当吃一些保健品。但需要注意的是不要太过于依赖保健品，我们要清楚这只是一种辅助作用，千万不要胡乱地吃各种保健品。

六、保持健康的心态保持健康心态这一点非常重要，乐观积极的人能减少疾病的烦恼，促进心理和生理健康。有关学者认为健康的心态对于疾病的防预和治疗起着很重要的作用，所以建议大家要保持一颗积极乐观的心。不要过于烦恼，逐步的改善、解决题。这种容易出油的状况是难以一时改变的，需要长时间慢慢地调理，所以应该保持乐观心态积极进行护理。

希望大家听了我的建议，能有所改善