买一块新鲜的鸡胸肉清洗干净，改刀切成小块。有的朋友可能习惯去掉肉上面的筋膜，这个根据自己的喜好操作。

鸡肉块里放料酒、黑胡椒粉（白胡椒粉也可以）和生抽抓匀腌制20分钟左右。腌肉入味的空档准备其它食材，辣椒取籽切块，洋葱切小块，蒜切片。

锅烧热倒适量植物油，放洋葱和蒜片煸炒香。

洋葱炒到透明就可以把鸡胸肉放入锅里继续翻炒。洋葱可以用其他葱代替，不是唯一必须的。

鸡胸肉大火炒到变色，边沿处也有些上色，就可以把辣椒块放入锅里了。

最后就是调味，放少许的胡椒粉和盐，大火炒到辣椒断生就可以出锅了。

道快手菜，一是肉要提前腌制入味，另一个就是大火快炒，这样炒熟的鸡胸肉嫩而不柴，好吃又下饭。

家里孩子不喜欢吃辣的朋友，也可以多给宝贝们做这道菜，把辣椒更换成不辣的灯笼椒，营养更加丰富。灯笼椒也叫柿子椒，它含有丰富的维生素C、萝卜素、维生素B6，维生素 E和叶酸等，其中维生素C的含量要比茄子和西红柿还要多，另外还有保护视力的作用。