订阅三级跳怎么跳/三级跳怎么练？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-08【导读】：
上了高中，在校运会的报名项目中，往往会出现一项比较陌生的项目——三级跳。那么这三级跳是怎么回事，又该怎么练呢？冬瓜来带大家接触一下方法/步骤1/4分步阅读
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细节练习1/3
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三级跳
顾名思义，三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，乱跳是不合格的
（有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，这里介绍大多数人常用的左左右）
2/4第一跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力
3/4第二跳，跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备
4/4第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么两样了，尽量向前即可，这里注意一下，如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了
细节练习1/3助跑，个人认为，如果是新手，助跑不要太急太快，要在自己可控范围内，特别是在快要起跑前，找到节奏
2/3摆臂，这摆臂十分重要，详细的不好说，建议大家去网络上看一看三级跳的视频，我记得优酷里面有个三级跳训练的视频不错，大家可以去找找看
3/3还想获得心得的话，去百度贴吧“三级跳”看看精品贴，里面有很多高手会将一些自己的见解
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