睡前多喝水。

因为晚上人体的各器官功能已经进入了缓慢运行状态，摄入大量的水后会给肾增加负担，水不能够通过肾正常排出时，会淤积于膀胱，造成膀胱膨胀，影响其它器官，产生精神反射，对大脑造成刺激性影响，就会产生总是做梦的现象。

睡前喝浓茶、咖啡等刺激性食物。

这类食物容易导致大脑神经兴奋，造成失眠多梦。

睡前激烈运动。

运动时身体会分泌肾上腺素等令神经和肌肉兴奋的腺素。它这会在身体中残留一段时间，影响睡眠导致多梦。

看恐怖视频、小说，听恐怖故事书。

这类行为容易造成大脑紧张，导致失眠多梦。

虽说做梦是正常生理现象，但过度会影响身体健康。上述均为健康生活中应予避免的示例，还是不要轻易尝试为好。一个遮光的房间，一张柔软舒适的床，一曲轻柔舒缓的轻音乐，会助你有个好睡眠。