百会穴。百会穴位于头顶正中心，在人的最高处，人体各经上传的阳气都交汇于此。人端坐于椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向或逆时针方向各按揉50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

涌泉穴。涌泉穴位于脚心，每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己的双脚作相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。

关元穴。关元穴位于肚脐下四横指处，关元穴具有培元固本补益下焦之功，按揉此穴可调节内分泌，改善长斑、长痘痘的状况。注意按揉此穴不可用力过度，按揉时只要局部有酸胀感即可，受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

印堂穴。印堂穴位于两眉联想的中点，是经外奇穴之一，主要功用是清头明目，通鼻开窍。揪印堂穴可有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎及感冒等疾病。用屈曲的拇指和食指轻轻揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜，一般揪揉2分钟。

膻中穴。膻中穴位于俩乳头连线中间，膻中穴是心包经经气聚集之处，又是人脉、足太阴、足少阴、手太阳手少阳的交汇穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。刺激此穴可通过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺病的人，可经常按揉此穴，每天按揉100下，时间约2分钟。

人体五大黄金穴位要经常按揉，偶尔按揉一次是不见什么效果的，要持之以恒。