糙米：有助于消化；

糙米是一种健康的绿色食品，它比我们平时吃的百米主食要糙很多，但它里面含有的维他命、矿物质与膳食纤维更多更丰富，针对身体肥胖、肠胃不舒服、或者贫血的朋友会非常有效，消化功能好了，才能吸收更多的事物和营养，还不会长胖呢；

薏米：驻颜有效；

薏米可以煮粥食用最佳，而且味道甘淡微甜，不仅仅有驻颜的功效，而且利尿、健脾、清热等效果都非常好；

小米：特别养胃；

这点我相信每个人都很清楚，每天早上来一碗小米粥，尤其是男生在喝完酒第二提天早上，如果能喝到依然精心熬制的小米粥，对胃是非常舒服的，小米养胃的说话人尽皆知，记得多喝哦；

糯米：排毒奇效；

糯米在我们北方叫做江米，而在南方叫做糯米，咱们平时食用的粽子、八宝粥等食材，它们的主要原料就是糯米，还有很多人喜欢喝的醪糟，就是糯米做成的，有排毒奇效哦，多多益善；

黑米：健体补肾；

黑米其实不仅能食用，同时也是一种药，有助于健体补肾，而且如果头上有长白头发的话，也可以多食黑米，一段时间之后，发质就会逐渐变黑，如此丰富的高价值，也被人们成为黑珍珠；

粳米：滋补营养；

说粳米可能很多人听不懂，其实就是咱们常说的精米、白米等，全世界大约有二分之一的人口都是食用粳米作为主食的，尤其在咱们国家的南方地区，每餐必备粳米，如果能经常使用粳米熬制一些粥的话，对身体会更好；

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