小便深黄色

随着血压下降和身体组织的缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色，这时候就要赶紧补水了，否则，后果不堪设想。

疲惫

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降，缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容易产生疲劳感，这时要注意休息，多喝水了。

便秘

消化系统吸收水分过量时，就会排便不畅。一旦身体水分缺失，肠道即刻从身体其他部位调配水分，此时就会造成排便不畅。

皮肤干燥

保持肌肤健康亮丽，补水至关重要。大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。建议每次洗浴不要超过5分钟，避免水温过烫导致皮肤干燥。

口腔干燥舌头肿胀

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，要及时补水。

头晕目眩

脱水时，大脑得到的水也更少，血液循环更差，因而容易发生头晕目眩。轻度脱水就可能导致思维不清，影响完成工作的能力。