订阅站立哑铃怎么做托举？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-29【导读】：
站立哑铃是一个非常好的体育项目，可以锻炼肱三头肌。是很多运动爱好者喜欢的项目之一，下面给大家介绍一下站立哑铃托举动作怎么做。方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
练习哑铃前，身体要自然站立，双脚分开至与肩膀同宽。
2/6手臂自然下垂。双手握住哑铃，慢慢将哑铃提起，注意掌心向上。
3/6将哑铃再向上举，一直至手臂能够自然伸直，举过头部上方即可。
4/6然后保持姿势停留一会儿、如果觉得累了，将哑铃慢慢放下。
5/6以上就完成了一次完整动作，再锻炼只需重复动作就可以了。
6/6锻炼的时候注意选择合适的重量、切记不要因为选择过重而伤害到自己。
注意事项身体在托举的时候不要弯曲、注意腹部受力。
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