在健康大赛即将结束的时候，我特别期望大家的好经验，当然，我也看到了许多不错的经验，值得一赞。今天，小编，在这里给大家推荐一本古代有名的养生著作——《命典》。看看，这是明代文学家高濂著，那么我们的老祖宗是怎么养生的呢？方法/步骤1/6分步阅读

在开始的时候，首先就是“四时调摄笺 春卷”。

文中指出：在春天的第一个月里。自然界的一切都充满了生机，也就是从这时开始万物生发。人，就要顺其自然，一切该发生的就让他发生好了，这里详细介绍了：孟春一势：以两手掩口，取热气津润摩面，上下三五十次令及热。食后为之，令人华彩光泽不皱。

这说的是早春养颜。

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四时调摄笺 夏卷

这里也提出了夏季炎热，不宜久晒，也不易吃冰冷的食物，特别强调指出：在这个季节里，人尽可能避免去屋檐下、走廊、破窗处乘凉，因为这里虽然凉快，可是吹进来的风会给人造成风痹，造成迟钝、结巴、甚至四肢瘫痪。所以，在安床的时候，头不要对窗口，免遭风吹。

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四时调摄笺 秋卷

重点养肺，秋季晚上睡觉，应该叩齿三十六次，默念：肺神安五脏。秋季里金气旺盛，所以人要做好事、做善事惠泽大众，广施仁德，早睡早起，斩伐草木，使其生命的作息顺应天地自然变化的规律。如果违背了这个规律，五脏的功能就会紊乱许多疾病就会产生了。

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四时调摄笺 冬卷

冬养肾。在冰天雪地的日子里，人，就不可以随便发泄阳气了。此时，应该早睡晚起，等待日光，不要一次性把御寒的衣服全穿上，只要身体感觉不冷就可以了。更不要用大火烘烤，尤其损伤身体。人的手足与心脏相连用火烘烤就会使火气直达心脏，使人焦躁不安。冬季要少咸，多吃苦味食物，这样才可以补养心气。

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起居安乐笺 上下卷

作者在起居安乐笺 里博引旁征，用来论证自己的观点：人的起居坐卧，隐藏有祸患安乐。如果能够随遇而安遵守生命规律把得意与失意看淡，乐天知命，每天欢喜度日。作者把这叫做“安居乐业”

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饮馔服食笺上中下三卷

作者详细叙说了：饮食时是人生存之根本，所以，人体之中阴阳运行五行相生都出于饮食。用大量篇幅讲述了：五十八种甜食、二十四种药品、各种延年益寿秘方、论品茶、论泉水、论果实面粉等服法用法。这些都是宝贵的经验，得以流传至今。

注意事项

以后，我会把这些经验慢慢写下一些。希望大家喜欢。

《命典》介绍