订阅如何锻炼三角肌？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-09-10【导读】：
首先坐在凳子上，选择合适重量的哑铃，双手全握哑铃拿起，手肘，肩部保持在一个水平面上，腹部收紧，挺胸抬头，吸气时向上推哑铃，呼气时缓慢放下，每组做12次，重复做4组即可。
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