AB线又称“腹沟”，就是腹部中间的一条凹陷的线条。在生理结构上，AB线叫腹白线，腹白线是腹底正中线上的白色纤维索，是左右腹直肌（俗称的八块腹肌）的腱膜，在中间交织生长在一起而形成的，当左右肌肉体积增大，体脂肪减少时，中间的沟缝就会明显，也就是我们所说的AB线就会显露。方法/步骤1/5分步阅读

双脚与肩同宽，双手交扣于胸前，下半身保持不动，深呼吸的同时向右侧两段式旋转，腹部内收。

每一动作伸展3-5秒，持续5分钟。

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双脚与肩同宽，双手向两侧打开平举，慢慢向左侧弯腰部，尽量伸展，再换边。

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双脚与肩同宽，双手向前平举，分阶段深蹲的同时慢慢吐气，腹部收紧，双手与膝盖保持不动，慢慢下蹲至大腿与机台平行，接着手肘弯曲，尽量踮起脚尖，保持平衡。

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双脚屈膝坐于机台上，手肘弯曲手指贴于耳后，上身向右转腰，左手伸直碰触右膝，再换边。

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双脚屈膝坐于机台上，身体向后躺与机台约呈30°角，双手向前平举，吐气的同时腹部用力，利用腰腹的力量带动上半身向前抬起，双脚保持不动。