一般而言，我们睡眠的最佳时间在晚上九、十点到凌晨四、五点之间，因而古人讲究日出而作，日落而息。如果一个人在一段时间里，平均每天睡眠不足五小时，身体就会发胖。而且长熬夜的人，对身体损害尤为严重。睡觉乃是头等大事，乍看毫无技术含量，实际上颇有讲究。这看似再平常不过的事情，你又知道多少呢？下面小编就和大家说一说睡觉的讲究。工具/原料more床充足的时间方法/步骤1/9分步阅读

傍晚开窗通风

傍晚开开窗，一夜睡的香。傍晚开窗能把屋内的污浊空气排出，流通出新鲜的空气。

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睡前热水泡脚

睡前烫烫脚，一夜睡的好。睡前泡泡脚能疏通脚底的筋络，全身都舒畅。

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饭后不宜睡觉

吃饱了就躺下会增加胃的负担，对身体不好。

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头朝东向入睡

按照地球自转的方向减少磁场的副作用。

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枕头高度要适宜

枕头的高度要适宜，负责容易对颈椎产生伤害。

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不宜蒙头睡

蒙头睡影响呼吸，而且被窝内的空气不新鲜。

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少仰睡多侧睡

睡姿以弯月形最佳。

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切忌开灯睡

开灯睡给人不好的感觉，晚上醒来可能受到惊吓。

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早睡早起

熬夜对身体伤害很大，早起锻炼身体有益健康。

注意事项

睡觉是头等大事

把觉睡好了才能身体健康

睡觉